Sperre dein Gerät –
Schritt für Schritt.
Schritt für Schritt.
Wähle dein Gerät für die passende Anleitung.
iPhone / iPadiOS · Bildschirmzeit + ScreenZen
AndroidKommt bald
Laptop / MacKommt bald
Schritt 1 von 12
iOS Update prüfen
Stelle sicher, dass dein iPhone aktuell ist. Ältere Versionen können Sicherheitslücken enthalten.
Einstellungen → Allgemein → Softwareupdate
01Öffne Einstellungen
02Tippe auf Allgemein
03Tippe auf Softwareupdate
04Installiere das neuste Update und warte
Schritt 2 von 12
Zur Bildschirmzeit scrollen
Scrolle in den Einstellungen nach unten bis du Bildschirmzeit siehst, und tippe drauf.
Schritt 3 von 12
Zu Beschränkungen navigieren
Scrolle in Bildschirmzeit nach unten und tippe auf Beschränkungen.
Bildschirmzeit → Beschränkungen
Schritt 4 von 12
Was jetzt passiert
Zwei Schutzmaßnahmen
Apps komplett sperren
→ Kein Zugriff auf TikTok, Instagram & Co. möglich
Apps zeitlich limitieren
→ YouTube nur 18–20 Uhr
→ Instagram max. 25 Min. pro Tag
→ Instagram max. 25 Min. pro Tag
Installiere jetzt ScreenZen – du brauchst die App gleich:
Kostenlos laden im
ScreenZen herunterladen
↗
Schritt 5 von 12
App-Installation sperren
Gehe zu App-Installationen & Käufe und setze Apps installieren auf Nicht erlauben.
Beschränkungen → App-Installationen & Käufe
⚠️ Ohne diese Einstellung kann man Limits umgehen – App löschen und neu installieren.
Schritt 6 von 12
App-Löschen sperren
Setze auch Apps löschen auf Nicht erlauben – gleiche Seite.
App-Installationen & Käufe → Apps löschen: Nicht erlauben
Schritt 7 von 12
Webinhalt einschränken
Gehe zu App Store, Medien, Web und Spiele → Webinhalt → Nur jugendfreie Websites.
Beschränkungen → App Store, Medien… → Webinhalt
✅ Bonus: Safari-Inkognito deaktiviert – alles bleibt im Verlauf sichtbar.
💡 Unter „Niemals erlauben" kannst du trigernde Seiten eintragen. Wir blockieren das danach noch mehr.
Schritt 8 von 12
ScreenZen Onboarding
Schaue dir dieses Video an und klicke dich durch das Onboarding:
Schritt 9 von 12
App-Gruppe löschen
Schaue das Video und lösche die automatisch erstellte Gruppe.
○
App-Group: ✕ oben rechts → „Delete Group"
Schritt 10 von 12
Gruppe 1 einrichten:
Gruppe 1 einrichten:
Strict Block
Diese Apps werden rund um die Uhr vollständig gesperrt.
🔴 Apps für diese Gruppe
+ weitere ablenkende Apps nach Bedarf
01Tippe auf „Add App Group“
02Wähle alle Apps oben ↑ → tippe „Done“ (oben rechts)
03Wähle „Strict Block“ → tippe „Next“
04Wähle „Custom“ → tippe „Done“ (nichts ändern)
05Benenne die Gruppe „Strict Block“ → tippe „Done“
Schritt 11 von 12
Gruppe 2 einrichten:
Gruppe 2 einrichten:
Limit
Diese Apps bekommen ein Zeitlimit mit Denkpause.
🔵 Apps für diese Gruppe
01Tippe erneut auf „Add App Group“
02Wähle alle Apps oben ↑ → tippe „Done“ (oben rechts)
03Wähle „Limit“ → tippe „Next“
04Setze „Pause Time“ auf 10 Sekunden
05Bestätige mit „Next“ → tippe „Done“
💡 Tipp: Starte strenger – du kannst später immer mehr Zeit einräumen.
Schritt 12 von 12
ScreenZen absichern
Öffne ScreenZen → Options und hake alle drei ab:
○
Einstellungen von ScreenZen sperren → antippen
○
Deinstallation der App verhindern → An
○
Zeitänderung → An
Jetzt kommt dein
Rechenschaftspartner
Ab hier übernimmt dein Rechenschaftspartner.
Du schaust nicht hin.
Du schaust nicht hin.
⚠️ Rechenschaftspartner: Bitte geh ans iOS-Gerät deines Teilnehmers und prüfe folgende Punkte.
🤝 Rechenschaftspartner – Schritt 1 von 4
Bildschirmzeit-Code setzen
Gehe im iPhone des Teilnehmers zu:
Einstellungen → Bildschirmzeit → Code ändern
01Öffne Einstellungen → Bildschirmzeit
02Tippe auf Code ändern
03Wähle einen 4-stelligen Code – den der Teilnehmer nicht kennt
04Notiere den Code und bewahre ihn sicher auf
⚠️ Der Teilnehmer darf diesen Code nicht kennen.
🤝 Rechenschaftspartner – Schritt 2 von 4
Beschränkungen prüfen
Stelle sicher, dass diese Einstellungen korrekt gesetzt sind:
Bildschirmzeit → Beschränkungen
○
Apps installieren = Nicht erlaubtApp-Installationen & Käufe
○
Apps löschen = Nicht erlaubtApp-Installationen & Käufe
○
Webinhalt = Nur jugendfreie WebsitesApp Store, Medien, Web und Spiele
🤝 Rechenschaftspartner – Schritt 3 von 4
ScreenZen-Passcode setzen
Sichere ScreenZen mit einem eigenen Passcode ab:
ScreenZen → Options → Lock Settings with Passcode
01Öffne ScreenZen → Options
02Tippe auf „Lock Settings with Passcode“
03Gib einen Code ein – nicht denselben wie Bildschirmzeit
04Code notieren und sicher aufbewahren
⚠️ Ohne Passcode kann der Teilnehmer ScreenZen-Sperren selbst aufheben.
🤝 Rechenschaftspartner – Schritt 4 von 4
Codes sicher aufbewahren
Beide Codes aufschreiben und sicher verwahren – nicht digital auf demselben Gerät:
○
Bildschirmzeit-Code notiertWird benötigt, wenn Limits angepasst werden
○
ScreenZen-Passcode notiertWird benötigt, wenn ScreenZen-Sperren geändert werden
✅ Empfehlung: Codes in einem Passwortmanager oder auf Papier an einem sicheren Ort.
Gerät gesperrt ✓
Gut gemacht! Das iPhone ist jetzt abgesichert.
